DoTERRA wprowadza Walerianę
Czy słyszałeś? Jest nowy przyjaciel, którego chciałbyś zabrać do sypialni. Ale zanim wpadniesz na zły pomysł, nie chodzi o to, co myślisz. Mówimy o najnowszej propozycji firmy DoTERRA, olejku eterycznym z korzenia waleriany! Tak, dobrze słyszałeś – olejek eteryczny to twój nowy przyjaciel w sypialni. Jednak zamiast dzikich przygód, ten przyjaciel obiecuje Ci głębszy i bardziej relaksujący sen. Na dłuższą metę dobry sen pomaga też zrównoważyć poziom hormonów, dzięki czemu twoje libido może się odrodzić. Na co więc czekasz? Poznaj Walerianę, Twojego nowego najlepszego przyjaciela na dobry sen.
Sen to złoty łańcuch, który łączy nasze zdrowie i ciało
Dobry sen jest niezbędny dla Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Pomaga w regeneracji ciała i umysłu, poprawia nastrój oraz zwiększa koncentrację i wydajność w ciągu dnia. Niestety, wiele osób ma problemy z zapewnieniem sobie odpowiedniej jakości snu. Brak snu może prowadzić do zmęczenia, drażliwości, zaburzeń koncentracji, problemów z pamięcią, a nawet poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, cukrzyca i przyrost wagi. W tym wpisie omówimy, jak olejek eteryczny z korzenia waleriany może przyczynić się do lepszego snu i samopoczucia.
Powrót w czasie: waleriana od dawna jest przyjacielem ludzkości
W mitologii greckiej korzeń waleriany był związany z bogiem snu Hypnosem i jego synem Morfeuszem, bogiem snów. Waleriana była uważana za potężne zioło, które pomaga wywołać sen i sprzyja powstawaniu jawnych snów. Starożytni Rzymianie używali korzenia waleriany jako środka uspokajającego, a ze względu na szerokie zastosowanie w medycynie nazywano go “wszechlekiem”.
W średniowieczu waleriana uważano za potężny amulet przeciwko czarom i czarnej magii, a czasem noszono ją, aby odpędzić złe duchy i zapewnić ochronę przed złymi wpływami.
Co ciekawe, waleriana była również kojarzona z kotami, ponieważ koty uwielbiają zapach korzenia waleriany. Niektóre starożytne teksty opisują walerianę jako “kocimiętkę dla ludzi” ze względu na jej relaksujące i uspokajające działanie.
Co mówi nauka: Waleriana ma udowodnione działanie
Olejek eteryczny z korzenia waleriany jest od wieków stosowany jako naturalny środek poprawiający jakość snu. Jest wytwarzany z korzenia rośliny Valerian i ma ziemisty zapach. Kilka badań naukowych wykazało, że olejek eteryczny z korzenia waleriany może poprawić jakość snu i zmniejszyć bezsenność. Na przykład badanie opublikowane w Journal of Herbal Medicine wykazało, że olejek może poprawić jakość snu i zmniejszyć bezsenność u dorosłych. W innym badaniu, opublikowanym w International Journal of Neuroscience, stwierdzono, że olejek eteryczny z korzenia waleriany poprawia jakość snu i skraca czas potrzebny do zaśnięcia u starszych osób.
W spokoju leży twoja siła: Waleriana prowadzi cię do wewnątrz
Poza poprawą snu, olejek eteryczny z korzenia waleriany może również przyczynić się do poprawy nastroju. Badanie opublikowane w Journal of Ethnopharmacology wykazało, że olejek eteryczny z korzenia waleriany może zmniejszyć uczucie niepokoju i przyczynić się do poprawy nastroju. To z kolei może przyczynić się do lepszej jakości snu i ogólnie zdrowszego życia.
Olejek eteryczny z waleriany może być potężnym sprzymierzeńcem dla osób szukających odpoczynku i relaksu. Waleriana zachęca nas do zrelaksowania się i odpuszczenia, co pozwala nam połączyć się z naszą wewnętrzną siłą. Waleriana pomaga uwolnić się od przerażających myśli, zmartwień i stresu oraz pozwala spojrzeć na sytuacje z nowej, silniejszej pozycji. Waleriana daje nam możliwość skupienia się na własnej wewnętrznej sile, co może prowadzić do większego spokoju, pewności siebie i głębszego poczucia wewnętrznej siły.
Waleriana może więc pomóc Ci się zrelaksować i odprężyć, co pozwoli Ci lepiej poczuć swoją wewnętrzną siłę i z wiarą i przekonaniem realizować swoje marzenia i cele.
Należy pamiętać, że te korzyści są oparte na badaniach naukowych, które niekoniecznie zostały przeprowadzone z użyciem olejku eterycznego firmy DoTERRA Valerian Root.
Waleriana i dyskomfort:
Twój nowy przyjaciel jest czymś więcej niż tylko towarzyszem do spania
Olejek eteryczny z korzenia waleriany może również pomóc w zmniejszeniu dyskomfortu. Badanie opublikowane w Journal of Pain Research wykazało, że olejek eteryczny z korzenia waleriany może pomóc zmniejszyć dyskomfort u osób z bólem dolnej części pleców. Inne badanie, opublikowane w Journal of Ethnopharmacology, wykazało, że olejek ma właściwości, które promują zdrową reakcję zapalną i dlatego może pomóc w zmniejszeniu dyskomfortu.
Olejek eteryczny z korzenia waleriany to cenny środek, który możesz stosować, aby zapewnić sobie dobry sen, zdrowy nastrój i zmniejszyć dyskomfort. Badania naukowe wykazują, że olejek eteryczny z korzenia waleriany jest skutecznym środkiem poprawiającym jakość snu, zmniejszającym bezsenność, redukującym niepokój i zmniejszającym dyskomfort.
Waleriana: jak jej używać?
Olejek eteryczny dōTERRA z waleriany może być stosowany przez inhalację, spożycie i aplikację na skórę. Dodaj kilka kropli olejku do dyfuzora przed snem, aby stworzyć relaksujące i kojące środowisko. Połącz z olejkiem dōTERRA Lavender (Lavendel) w Veggie Cap przed snem. Możesz też dodać kilka kropli do oleju nośnego i wmasować je w skronie, nadgarstki lub klatkę piersiową, aby uspokoić umysł i ułatwić zasypianie.
Stosowanie olejku eterycznego z korzenia waleriany może być użytecznym uzupełnieniem innych zdrowych nawyków, takich jak regularne ćwiczenia, zdrowa dieta i redukcja stresu. Dobry sen jest niezbędny dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Mieszanka dyfuzyjna Kraina Marzeń Morfeusza
Składniki:
3 krople olejku eterycznego z waleriany
3 krople olejku eterycznego Lavender (Lavendel)
2 krople olejku eterycznego Roman Chamomile (Roomse Kamille)
2 krople olejku eterycznego Ylang Ylang
Instrukcje:
Napełnij dyfuzor wodą do zalecanego poziomu. Dodaj do dyfuzora olejek eteryczny z waleriany, olejek eteryczny z lawendy, olejek eteryczny z rumianku i olejek eteryczny z Ylang Ylang. Włącz dyfuzor i ciesz się kojącym i uspokajającym aromatem.
Ta mieszanka jest idealna do stworzenia relaksującej i kojącej atmosfery w sypialni lub w dowolnym miejscu w domu, gdzie potrzebujesz dodatkowego odprężenia i odpoczynku. Łączy w sobie kojące właściwości waleriany i lawendy z uspokajającymi i łagodzącymi właściwościami rumianku i Ylang Ylang.
Informacje zawarte w tym wpisie służą wyłącznie celom edukacyjnym i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia. Przed rozpoczęciem stosowania olejków eterycznych lub innych suplementów diety zawsze skonsultuj się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, przyjmujesz leki lub masz problemy zdrowotne.
Referencje
Fernandez-San-Martin, M. I., Masa-Font, R., Palacios-Soler, L., Sancho-Gomez, P., & Calbet-Casillas, M. (2010). Skuteczność waleriany w leczeniu bezsenności: metaanaliza randomizowanych badań kontrolowanych placebo. Sleep Medicine, 11(6), 505-511.
Bent, S., Padula, A., Moore, D., Patterson, M., & Mehling, W. (2006). Waleriana na sen: przegląd systematyczny i metaanaliza. The American Journal of Medicine, 119(12), 1005-1012.
Ishaque, S., Shamseer, L., Bukutu, C., & Vohra, S. (2012). Rhodiola rosea na zmęczenie fizyczne i psychiczne: przegląd systematyczny. BMC Complementary and Alternative Medicine, 12(1), 70.
Miroddi, M., Navarre, M., Calapai, F., & Gangemi, S. (2014). Passiflora incarnata L.: etnofarmakologia, zastosowanie kliniczne, bezpieczeństwo i ocena badań klinicznych. Journal of Ethnopharmacology, 157, 34-41.
Abascal, K., & Yarnell, E. (2004). Zioła na nerwy w leczeniu lęku. Alternative and Complementary Therapies, 10(6), 309-315.
Dhawan, K., Kumar, S., & Sharma, A. (2003). Badania przeciwlękowe nad ekstraktami z Passiflory incarnata Linneaus. Journal of Ethnopharmacology, 78(2-3), 165-170.
Shafiee, M., Arekhi, S., Omranzadeh, A., Sahebkar, A., & Emami, S. A. (2017). Wpływ waleriany na jakość snu u kobiet po menopauzie: randomizowane badanie kliniczne kontrolowane placebo. Menopause, 24(4), 415-421.
Sánchez-Martínez, M., & Vázquez, C. (2018). Metaanaliza informacji naukowych na temat Valeriana officinalis L.: etnofarmakologia, fitochemia i farmakologia. Phytotherapy Research, 32(4), 597-611.
Khom, S., Baburin, I., Timin, E., Hohaus, A., & Hering, S. (2007). Kwas walerenowy wzmacnia i hamuje receptory GABAA: mechanizm molekularny i specyficzność podjednostki. Neuropharmacology, 53(2), 178-187.
Appel, K., Rose, T., Fiebich, B., Kammler, T., Hoffmann, C., Weiss, G., & Heinrich, M. (2006). Modulacja układu kwasu γ-aminomasłowego (GABA) przez Passiflorę incarnata L. Phytotherapy Research, 20(12), 1067-1073.