I wtedy doszło do kłótni
Czy kiedykolwiek byłeś w trakcie konfrontacji ze swoim partnerem i zdałeś sobie sprawę, że nic nie osiągniesz?
Istnieje prawdopodobieństwo, że użyłeś niewłaściwych słów. Może twój język poprowadził rozmowę w złym kierunku; może nie byłeś otwarty na zrozumienie argumentów drugiej strony; może krytykowałeś i odmawiałeś słuchania siebie nawzajem?
Słowa mają wpływ, a komunikacja jest niezbędna, aby utrzymać związek w nienaruszonym stanie. Jeśli nie ma komunikacji, nie ma relacji. Ale zmiana energii między wami z nieprzyjaznej na przyjazną może wiele zmienić.
Podejmijcie właściwe kroki wobec siebie
Pierwszym krokiem jest uznanie, że wasza interakcja nie przebiega prawidłowo i że musicie zmienić swoje podejście, aby lepiej się zrozumieć. W tym celu ważne jest, abyś był szczery wobec swojego partnera. Musisz umieć rozpoznać swoje granice (Tea Tree) oraz utrzymywać otwartą i szczerą komunikację (Lavender (Lavendel)).
Drugi krok polega na tym, by najpierw potwierdzić, co czujesz (Bergamot), a następnie (co równie ważne!) potwierdzić, co czuje twój partner (Geranium) .
Jeśli czujesz, że sprawy między Tobą a Twoim partnerem nie układają się najlepiej, zadaj pytanie.
Na przykład:
Czy możemy zacząć od nowa?
Czy możesz powtórzyć to, co mówisz, ale spokojniejszym tonem?
Czy możemy poświęcić chwilę, aby zacząć od nowa i naprawdę posłuchać, co mówi druga osoba?
To może zmienić kierunek waszej rozmowy.
Docenianie uczuć drugiej osoby może zmienić przebieg rozmowy i przywrócić zaufanie. Wymaga to, abyście oboje chcieli naprawić sytuację i byli gotowi wysłuchać siebie nawzajem (Console, Adaptiv).
Komunikacja to twój złoty klucz
Czasami tak bardzo skupiamy się na tym, żeby nas wysłuchano, że zapominamy o tym, że nasz partner też ma prawo do bycia wysłuchanym. Czasami słyszymy tylko to, co chcemy usłyszeć – a to nie jest skuteczne słuchanie.
Jeśli w waszym związku często tak się dzieje, możecie ustalić, że najpierw słuchacie się nawzajem, powtarzacie to, co powiedziała druga osoba, a dopiero potem odpowiadacie (Balance (Balance)).
Jeśli jesteś w trakcie kłótni z partnerem, oboje chcecie być wysłuchani i prawdopodobnie chcecie udowodnić, że macie rację. Ważne jest, żebyś wyrównał szanse, prosząc z szacunkiem o wysłuchanie i zapewniając, że twój partner również zostanie wysłuchany (Brave).
Jeśli twój partner odmawia bycia komunikatywnym, powiedz, dlaczego to cię boli. Powiedz mu lub jej, że przez to czujesz się niechciany, że nie jesteś dla niego lub niej ważny. Spróbuj czegoś takiego:
Jeśli nie chcesz się ze mną porozumieć, to znaczy, że nie jestem dla ciebie ważny.
Czy możesz ze mną porozmawiać i pozwolić mi się z tobą zmierzyć?
W wielu rozmowach i kłótniach między partnerami trudno jest dotrzeć do sedna sprawy, ponieważ tak często tracą oni czas na wzajemne krytykowanie się. Rozpoznawalny? Często jesteśmy tak przyzwyczajeni do krytyki w życiu, że trudno nam znaleźć sposób, by ją ominąć. Często jest ostoją w kłótniach. Ale obelgi nigdzie cię nie zaprowadzą.
Dobry związek buduje dwie osoby w górę, a nie w dół. W większości przypadków zakochaliśmy się w sobie, ponieważ potrafiliśmy sprawić, że czuliśmy się dla siebie nawzajem jak wyjątkowe osoby; że druga osoba jest dla ciebie ważna. Szacunek w komunikacji jest ważny, ale jeszcze ważniejsza jest miłość.
Powiedz więc swojemu partnerowi, że chcesz, aby zwracano się do Ciebie jak do kogoś, kogo kocha.
Odważ się być wrażliwym
Dobrze jest być wrażliwym.
Bądź otwarty.
Poproś o wysłuchanie.
Pozwól, by twój partner został wysłuchany.
Poproś o wyjaśnienia, gdy ich potrzebujesz, i nie bój się przeprosić, jeśli się pomylisz (Forgive).
Wasz związek zawiedzie, jeśli nie będziecie się przed sobą otwierać. Jeśli trudno ci znaleźć właściwe słowa i uzyskać “porządek w sercu i głowie”, zapisz najpierw to, co chcesz powiedzieć i poproś o czas na to (intune (Concentratiesamenstelling), Vetiver).
Absolutnie nie bój się przeprosić i przyznać do błędu. W rzeczywistości twój partner prawdopodobnie bardziej cię doceni, jeśli weźmiesz odpowiedzialność za coś, co zrobiłeś lub powiedziałeś. Weź odpowiedzialność za swoje zachowanie, to ważne dla uzdrowienia dynamiki związku.
Może twoje zachowanie było nieregularne. Może przesadziłeś z reakcją na coś, co się stało lub co zostało powiedziane. Być może świadomie założyłeś ślepą plamkę i po prostu nie chciałeś słuchać, co partner ma do powiedzenia.
Przyznawanie się do takich rzeczy buduje zaufanie do partnera. Zdarza się to każdemu z nas – nie ma potrzeby czuć się skrępowanym. Nie pomniejszysz się też, gdy przyznasz, że popełniłeś błąd (Green Mandarin (Groene Mandarijn), Oregano Touch).
Spróbuj użyć takich zwrotów, żeby wyrazić to, co czujesz:
Przyznaję, że naprawdę cię zraniłem.
Jak mogę to naprawić?
Rozumiem, że moje zachowanie było naprawdę destrukcyjne.
Przyznaj, że twoje zachowanie było niepotrzebne i dlaczego twój partner nie zasłużył na to, żeby być odbiorcą tego zachowania. Przyznaj, że zraniłeś tę osobę i że nie było to twoim zamiarem (Magnolia, Neroli).
Niech miłość mówi
Ale nie może się to skończyć tylko na pogodzeniu się ze sobą, musi nastąpić przebaczenie. Oto kilka przykładów tego, co możesz powiedzieć lub pokazać swojemu partnerowi, kiedy jesteś gotowy odpuścić i zadośćuczynić:
Widzę, jak bardzo jesteś zdenerwowany i czuję się przez to naprawdę okropnie.
Czy możemy się zatrzymać na chwilę i przytulić do siebie?
Wiadomości takie jak ta stanowią bezpośrednią prośbę o zadośćuczynienie. Rozumieją też, że dla ciebie ważne jest to, jak czuje się twój partner. Dzięki temu oboje widzicie, że żadne z was nie odeszło i że jesteście w stanie uleczyć wrogość.
Kluczem do dobrej komunikacji jest twoje nastawienie do partnera.
Nauczcie się mówić do siebie jak dwie kochające się osoby (Passion, Ylang Ylang, Rose Touch).
Kiedy już wszystko zostanie wyjaśnione, poświęćcie też czas na ustalenie wspólnej intencji i przygotowanie planu, jak chcecie się razem rozwijać w przyszłości (Litsea (Litsea), Stronger).
Wskazówki dotyczące olejków podane w tekście najlepiej stosować nakładając je na nadgarstek i wdychając, używając ich w dyfuzorze lub pocierając o serce.
Więcej na ten temat? To jest dobra książka:
