Blog
Olejki eteryczne w terapii traumy
Co sprawia, że ludzie pozostają zdrowi mimo stresujących doświadczeń życiowych?
Kluczowym czynnikiem jest stopień spójności w systemie danej osoby. Spójność to „stopień, w jakim ktoś może pozostać sobą pod presją” (Aaron Antonovsky).
Trzy czynniki przyczyniają się do stopnia spójności:
- Zrozumiałość – zdolność do rozumienia tego, co się dzieje
- Sterowalność – zdolność do kontrolowania emocji i zachowania
- Sensowność – sens życia; osoby z „powodem do życia” mają silniejszą wolę życia
Czy możemy uzależnić się od traumy?
Traumatyczne doświadczenia wyzwalają uwalnianie hormonów stresu (kortyzol), które wprawiają nas w „tryb ucieczki”. Możemy uzależnić się od tych hormonów. Gdy doświadczamy wielu sytuacji wywołujących tę samą emocję, nie tylko utożsamiamy się z nią jako przekonaniem o „sobie”, ale też uzależniamy się od hormonu uwalnianego w tym momencie.
Jak olejki eteryczne mogą pomóc przy traumie?
Olejki eteryczne mają bezpośredni wpływ na układ limbiczny mózgu. Aktywują podwzgórze, przysadkę mózgową, hormony w ciele i układ limbiczny.
Układ limbiczny zawiera amygdalę – tę część mózgu, która aktywuje naszą reakcję walki lub ucieczki. Gdy ludzie są ztraumatyzowani, ta część mózgu jest najbardziej dotknięta. Olejki eteryczne same w sobie nie mogą rozwiązać traumy za nas. Ta praca leży w naszych rękach. Ale mogą być katalizatorem uzdrowienia.
Rodzaje terapii traumy
- Psychoterapia – olejki eteryczne mogą być cenną pomocą w radzeniu sobie
- Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) – pozytywny stan umysłu osiągnięty podczas terapii można skojarzyć z zapachem olejku
- Terapia przetwarzania poznawczego (CPT) – nowe sposoby radzenia sobie można zintegrować z pomocą olejków
- EMDR – olejki eteryczne mogą być bardzo dobrze używane wspierająco
- Terapia grupowa – dyfuzor w pokoju z odpowiednimi olejkami tworzy spokojną atmosferę
- Brainspotting – może być bardzo dobrze wspierane aromaterapią
Wspierające olejki eteryczne
- Bergamot – łagodzi lęk i strach, budzi poczucie nadziei
- Tangerine – koi i łagodzi lęk, transformuje nastrój
- Rose – jeden z najczęściej stosowanych przy lęku, smutku i depresji
- Roman Chamomile – wspomaga wewnętrzny spokój i zadowolenie
- Clary Sage – uspokaja emocje, daje odwagę do patrzenia na prawdę
- Sandalwood – uspokaja umysł, używany od wieków w medytacji
- Vetiver – jeden z najbardziej uziemiających olejków
- Lavender – zwalcza strach przed byciem widzianym i słyszanym
- Frankincense – gdy połączysz się ze swoją prawdą, możesz ogarnąć swój prawdziwy cel
Co możesz teraz zrobić, by stworzyć więcej spokoju w swoim życiu?
- Nawiąż kontakt z naturą (spacer w lesie, naturalne światło)
- Wycisz bodźce (twój system jest już przeciążony)
- Przytulaj i ściskaj (uwalnia endorfiny i oksytocynę)
- Uziemienie (chodzenie boso, koc obciążeniowy)
- Czas wolny (zadbaj o siebie)
- Zdrowo jedz i dobrze śpij
Pamiętaj, że gojenie nie jest procesem liniowym. Ważne jest, byś tworzył/a dla siebie poczucie bezpieczeństwa, ucząc się radzić sobie z uczuciami. Zasługujesz na to. Jesteś tego wart/a.