Nadszedł czas, by unowocześnić swój poranny napój
Witajcie miłośnicy głębokiego L! Wiem, że trudno jest pożegnać się rano z ulubioną kawą. Ale spójrzmy prawdzie w oczy – picie kawy to przegrana sprawa, jeśli chodzi o nasze zdrowie. Tak, dobrze czytasz. Ten pyszny napar, który tak bardzo lubisz, może na dłuższą metę być szkodliwy dla Twojego organizmu.
Wiem, że niektórzy z was pewnie myślą teraz: “O czym ty mówisz? Kawa to moje paliwo na cały dzień! Nie mogę bez niej żyć”. Pozwól, że powiem Ci, że jest lepszy sposób na rozpoczęcie dnia.
Kawa: nie tak niewinna
Najpierw jednak przyjrzyjmy się negatywnym skutkom picia kawy. Po pierwsze, kawa może prowadzić do odwodnienia organizmu, ponieważ ma działanie moczopędne, co powoduje, że tracisz więcej płynów niż przyjmujesz. Może to prowadzić do zmęczenia, bólów głowy i słabej koncentracji.
Co więcej, picie zbyt dużej ilości kawy może powodować niepokój, nerwowość, niepokój, a nawet ataki paniki u niektórych osób. Może również zakłócać sen i prowadzić do bezsenności, co z kolei może powodować zmęczenie i słabą koncentrację następnego dnia.
Tłuszcz z kawy?
Regularne picie kawy może również prowadzić do zwiększenia poziomu hormonu stresu – kortyzolu, co z kolei może prowadzić do osłabienia układu odpornościowego i zwiększenia ryzyka wystąpienia chorób i zaburzeń.
Zbyt duża ilość kortyzolu w organizmie może również przyczynić się do przyrostu wagi. Dzieje się tak dlatego, że kortyzol może podnosić poziom cukru we krwi, co prowadzi do zwiększenia poziomu insuliny i zwiększonego magazynowania tłuszczu w organizmie. Co więcej, kortyzol może zwiększać apetyt i sprawiać, że mamy ochotę na więcej słodkich i tłustych potraw.
Kawa pobudza mózg – czy wręcz przeciwnie?
Badania naukowe wykazały, że kofeina, główny aktywny składnik kawy, może stymulować produkcję dopaminy w mózgu. Dopamina to neuroprzekaźnik odpowiedzialny za uczucie nagrody i przyjemności. Kiedy więc pijemy kawę, doświadczamy uczucia przyjemności, a to może prowadzić do uzależnienia.
W dłuższej perspektywie uzależnienie może zmienić strukturę mózgu. Tworzy jakby szeroką autostradę zamiast krętej ścieżki z wieloma bocznymi odnogami, co utrudnia tworzenie nowych ścieżek w mózgu i adaptację do nowych sytuacji. Może to prowadzić do mniejszej elastyczności umysłu i mniejszej zdolności do nauki i rozwoju.
Badanie na ten temat zostało opublikowane w 2011 roku w czasopiśmie “Psychopharmacology” pod tytułem “Caffeine, cognitive function, and affect: are there realistic effects?”. W badaniu sprawdzono wpływ kofeiny na elastyczność poznawczą i uwagę u zdrowych osób dorosłych i stwierdzono, że uzależnienie od kawy może prowadzić do zmniejszenia elastyczności poznawczej i upośledzenia uwagi.
Pozbycie się uzależnienia od kawy może być trudne, zwłaszcza jeśli stała się ona stałym elementem twojej codziennej rutyny. Jedną ze strategii, która może pomóc, jest powolne zmniejszanie spożycia kawy, a nie nagłe zaprzestanie jej spożywania. Zastąpienie kawy zdrowszą alternatywą może ułatwić to przejście.
Tak więc, o ile filiżanka kawy raz na jakiś czas nie zaszkodzi, o tyle regularne picie kawy może być na dłuższą metę szkodliwe dla zdrowia.
Jak więc w zdrowy sposób pobudzam się rano do działania?
Cieszę się, że nadal czytasz, bo zakładam, że 80% czytelników już przestało. Czasami wydaje się, że kawa stała się sanktuarium i wiele osób woli bezwiednie iść przez życie z modnym kubkiem z syrenką w ręku, niż naprawdę przyjrzeć się swojemu samopoczuciu i zdrowiu. Możesz więc teraz poklepać się po plecach, że dotarłeś tak daleko: najwyraźniej wiesz i chcesz dla siebie lepiej niż 80% czytelników i powinieneś być z tego dumny.
Jaka jest więc alternatywa? Przepis jest bardzo prosty:
Lemon Kickstarter:
1 litr przefiltrowanej wody
1 cytryna, świeżo wyciśnięty sok
10 kropli olejku eterycznego dōTERRA Lemon (Citroen)
Picie litra przefiltrowanej wody ze świeżym sokiem z cytryny i kilkoma kroplami olejku eterycznego doTERRA Lemon (Citroen) pomoże Ci rozpocząć dzień świeżo, zdrowo i czujnie.
Korzyści płynące z Kickstartera Cytryny
Picie wody rano jest bardzo ważne dla nawodnienia i regeneracji naszego ciała, ponieważ w nocy tracimy dużo płynów podczas snu. Wypicie rano litra przefiltrowanej wody może również pomóc naszemu organizmowi w detoksykacji i eliminacji odpadów. Co więcej, picie odpowiedniej ilości wody poprawia trawienie i sprawia, że skóra nabiera blasku.
Świeży sok z cytryny jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga w detoksykacji organizmu. Wspomaga również układ trawienny i odpornościowy oraz dostarcza organizmowi witaminy C i innych ważnych składników odżywczych. Ponadto sok z cytryny pomaga zrównoważyć poziom pH organizmu.
A potem mamy olejek eteryczny doTERRA Lemon (Citroen) . Olejek ten, pozyskiwany ze skórki cytryny, ma również wiele korzyści dla zdrowia. Pomaga oczyścić i odtruć ciało, wspomaga zdrowe trawienie i pomaga oczyścić skórę. Może też pomóc zredukować stres i wywołać pozytywny stan umysłu.
Pijąc poranny napój z sokiem z cytryny i olejkiem eterycznym doTERRA Lemon (Citroen), możesz dodatkowo obniżyć poziom kortyzolu w organizmie i w naturalny sposób wspomóc utratę wagi.
Czy należysz do osób, które rano piją kawę, aby pobudzić trawienie? Nie martw się, Kickstarter Cytryny jest świetnym rozwiązaniem także w tym przypadku!
Jeśli więc szukasz zdrowszego sposobu na rozpoczęcie dnia, wypróbuj ten poranny napój z sokiem z cytryny i olejkiem eterycznym DoTERRA Lemon (Citroen). Wzmocnisz swoje ciało i poczujesz się bardziej energiczny przez cały dzień.
A kto wie, może w końcu pożegnasz się z tą starą filiżanką kawy i przyjmiesz nowy, zdrowszy nawyk.
Spróbuj i daj mi znać, co myślisz!
Zdrowie za zdrowszy styl życia!
